3 esercizi di stretching per alleviare cervicale e mal di schiena mattutini in pochi minuti

Chi soffre di mal di schiena e dolore da cervicale sa quanto siano fastidiosi e debilitanti. Si tratta di un dolore fastidioso, persistente ed intenso, che compare più frequentemente al mattino. Di seguito ti descriviamo 3 esercizi di stretching per alleviarli.

Si tratta di esercizi che hanno origine dallo yoga, una pratica molto diffusa e molto efficace. Segui i consigli alla lettera.

Esercizio #1

esercizio allungamento 1

Guarda attentamente la foto, ed imita la posizione. Mettiti in ginocchio, poggia una mano dietro la schiena, e l’altra sulla schiena. Con questo esercizio si allungano la zona cervicale e la colonna vertebrale. Mantieni la posizione per almeno 20 secondi.

Esercizio #2

esercizio allungamento 2

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Un esercizio mirato che ci permette di allungare tutta la schiena. Ripeti la posizione della foto, e cerca di mantenerla per circa 15 secondi. Non fare movimenti bruschi e fai colazione prima di mettere in pratica l’esercizio.

Esercizio #3

esercizio allungamento 3

Poggia le braccia alla parete, proprio come nella foto. Porta il sedere in alto, cercando di allungare tutta la schiena. Mantieni questa posizione per 15 secondi.

 

Fonte rimedio-naturale

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